びびなび

【「○○しながら」できます「ちょこ活〜プラス５分動こう」】

３月は年度の締めくくりで、一段と忙しい時期ですね。運動のための時間がとれない…という方も多いのではないでしょうか。そんな時こそ、「ちょこ活」がおススメです。
身体を動かすと、筋肉で「血液中の糖分を活用する力」が高まり、血糖値の調整に良い影響を与えます。
生活の中で「○○しながら」「ついでに」ちょこちょこ動いて運動不足を補いましょう。

例えば…
・通勤や通学のときに：歩幅を大きくする、階段を使う
・電子レンジの調理を待ちながら：かかとの上げ下げ

「ながら時間」でできる「ちょこ活」のヒントは、こちら（区HPへ）
https://www.city.adachi.tokyo.jp/kokoro/tonyobyo-taisaku.html

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足立区こころとからだの健康づくり課健康づくり係
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